グリーンスムージーでダイエット!

グリーンスムージーを使ってのダイエット方法

グリーンスムージーでのダイエットは、小倉優子さんや優香さん、ダレノガレ明美さんなど
多くの芸能人やモデルさんが実践をして成功をされていますね。
今回は、どうやってダイエットを実践すれば良いのか事についてお伝えします。

 

食事を置き換える♪

 

グリーンスムージーを使ってのダイエットの基本は、食事を置き換えて行います。
現在、日本では1日に摂取すべきカロリーは、男性が2,100kcal、女性は1,800kcal
と言われています。
1日3食の理想的なカロリー比率は、朝:3、昼:4、晩:3になります。
分かりやすく1日の摂取カロリーが2,000kcalの方のカロリーの比率を例に上げると
下記のようになります。

 

朝食

約600kcal

昼食

約800kcal

夕食

約600kcal

 

僕がよく飲んでいるNature Rhythmのカロリーは1杯約19kcal
(市販のグリーンスムージーの平均カロリーは、20〜100kcal程)になります。

 

仮に昼食をNature Rhythmで置き換えた場合、通常と比べて−781kcalカロリーを
抑える事ができます♪
1キロ痩せるためには、約7,000kcalの消費、もしくは摂取カロリーを抑える
必要がありますので、計算上では約9回置き換えることで1キロのダイエットに
成功します!!

 

ただ、僕自身もそうでしたが、いきなり昼食を置き換えるのが大変という事で
あれば朝食など自分が置き換えしやすい所からで全く問題ありません。

 

 

 

グリーンスムージーを飲む量☆

グリーンスムージーは1日に1リットル〜2リットル飲んだ方が良い
と言われていますが、絶対にこうでなければならないという訳ではありません!
体質によっては、お腹が緩くなって体調を崩してしまう事もありますので
(ちなみに僕の家族がそうでした。)
個人のペースに合わせて継続して飲む事がポイントです♪

 

体重を毎日測る♪

体重を毎日測る事で、自分の変化を実感することができるので、
モチベーションを保つ助けになります。
測る時間帯としては、朝起きてトイレに行った後が良いですよ。

 

ダイエットを続けていると、身体の機能によって停滞期に入りますが、
ここは気にする必要はありません。
ダイエット頑張っているのに痩せないというのは、メンタル的に辛いところも
あるかと思います。
僕もそうだったのでその気持ちは、少なからず分かります!
ただ、僕がダイエット中にお世話になっていた先生に聞いたことですが、
この期間に身体のむくみが取れていきますのでしっかりと変化は起こります。
また、女性の場合は、生理などのホルモンバランスの関係で、体重は変化します。
体重が増えてしまったからダメなんだ!!
などと思わずに気楽に続けてみてくださいね!
飲んでいる中で、ダイエット以外にも肌がキレイになったなど嬉しい事が
起こってくると思いますよ!!